L’angoisse du Jour J

Étudiant préparant ses exemans

La sophrologie comme technique de préparation mentale

Vous appréhendez peut-être d’affronter cet événement : un permis de conduire, un examen médical ou scolaire, un entretien professionnel, une prise de parole en public ou une compétition sportive. Plus les jours passent et plus l’appréhension monte : et si vous perdiez tous vos moyens le jour J ?

Technique de préparation mentale reconnue, la sophrologie vous aide à donner le meilleur de vous le jour J.

Pourquoi ça marche ?

Si les sportifs de haut niveau font appel à la sophrologie pour les accompagner dans leurs entraînements, ce n’est pas un hasard. Pour réussir, l’aspect psychologique joue un rôle essentiel dans la réussite.
La visualisation est une technique clé de la sophrologie pour la préparation mentale. Il s’agit tout simplement de s’imaginer vivre une situation redoutée, de l’anticiper dans tous ses détails sous l’angle le plus positif.
Vous reprogrammez votre cerveau en quelque sorte ! Car peu de gens le savent : le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire. De nombreuses études en imagerie cérébrale montrent que lorsqu’on imagine quelque chose, les mêmes zones du cerveau sont activées. Ainsi, quand on imagine quelque chose d’agréable ou d’apaisant, notre cerveau va déclencher les mêmes effets bénéfiques.

En séance et dans un état de relaxation profond, vous apprenez ainsi à vous familiariser avec l’événement en question.
Résultat ? Le jour J ne sera plus vraiment une inconnue, vous aurez cette impression de déjà vu !
Et surtout vous aurez développé en amont les capacités nécessaires pour vivre sereinement l’événement.

Avec les techniques de sophrologie vous apprendrez à faire le calme en vous, à vous mettre dans les meilleures dispositions physiques, mentales et émotionnelles.

Quelques exemples de ce que la sophrologie vous apporte :

  • Limiter les croyances négatives
  • Optimiser la concentration et la mémoire
  • Gérer ses émotions
  • Renforcer la motivation
  • Renforcer la confiance en soi, en ses capacités…

Et concrètement, comment se passe une séance ensemble ?

Pour aller plus loin :
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