Questions/Réponses sur la sophrologie
La sophrologie reste encore méconnue du grand public, il faut dire que cette technique est assez récente puisqu’elle n’a vu le jour qu’en 1960 !
Retrouvez dans cette FAQ les réponses aux questions les plus fréquentes qui se posent sur la sophrologie.
Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie regroupe un ensemble de techniques de relaxation qui sollicitent à la fois le corps et le mental. Elle fait ainsi partie des techniques que l’on appelle « psychocorporelles ».
Elle est aussi une science : c’est un neuropsychiatre (Alfonso Caycedo) qui l’a créée en 1960. Il a su marier des techniques occidentales aux pratiques orientales telles que le yoga, l’hypnose ou encore le zen japonais.
Que signifie « sophrologie » ?
Sophrologie est un néologisme qui vient du grec sos pour harmonieux, phren pour esprit et logos pour science.
Soit, littéralement : la science de l’esprit harmonieux.
Combien de séances de sophrologie faut-il prévoir ?
La sophrologie fait partie des thérapies brèves : 8 à 12 séances sont suffisantes pour atteindre vos objectifs.
La fréquence idéale est de 1 séance toutes les semaines ou tous les 15 jours.
Mais à chacun son rythme ! La sophrologie doit toujours s’adapter aux besoins et aux contraintes de chacun.
L’entraînement personnel permet également d’intégrer petit à petit les bienfaits de la sophrologie. En effet la répétition est la clé en sophrologie !
Que traite la sophrologie ?
La sophrologie est un véritable compagnon de votre quotidien pour :
- Surmonter un stress, une angoisse, mieux dormir, gérer ses émotions…
- Se préparer mentalement à un événement important : une compétition, un examen, un accouchement…
Elle intervient également à un niveau plus thérapeutique pour :
- Mieux gérer la douleur, retrouver de l’énergie, du dynamisme…
- Maîtriser une phobie (transports, animaux…), une addiction (tabac, alcool…), une pulsion (alimentaire…)
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou à un suivi psychologique.
Quels sont les exercices pratiqués en sophrologie ?
Il existe une 50ène de techniques mis à votre disposition !
La sophrologie combine 2 types d’exercices :
- Des exercices dynamiques : en position debout vous effectuez des mouvements doux associés à la respiration
- Des exercices statiques : un peu comme la relaxation, en position assise, vous fermez les yeux et vous vous laissez guider par la voix de la sophrologue vers des images, des souvenirs ou des projections agréables, positifs.
La sophrologie : comment ça marche ?
La sophrologie permet de connecter le corps à l’esprit et l’esprit au corps. C’est ce qui fait sa force !
Elle aide ainsi à retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit pour gagner en sérénité et maîtrise de soi.
En état de détente, l’écoute de soi s’affine : les filtres tombent, les ressentis sont amplifiés…la personne prend de la distance avec ses émotions et ses a priori. Les petites prises de conscience successives l’amènent à retrouver qui elle est pour retrouver un bien-être et développer son potentiel.
Reconnectée à ses besoins profonds, la personne retrouve toutes ses facultés, elle redevient proactive de son bien-être. Elle apprend à mieux gérer les situations de stress, à lâcher prise. En cultivant ses pensées positives elle retrouve confiance et estime de soi.
Grâce à la répétition des exercices, le corps mémorise des expériences de détente et génère des sensations immédiates de bien-être.
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Retrouvez ici quelques idées reçues sur la sophrologie également.
