Sophrologie et hypnose : 10 idées reçues (et la vérité !)

L’hypnose étant un état naturel, on peut tous entrer dans un état d’hypnose ! Contrairement aux idées reçues, il n’y a pas de « résistance » à l’hypnose.
Ce serait comme se demander si on est tous réceptifs au cinéma : oui mais peut-être pas tous au même cinéma !
On peut tous vivre des expériences hypnotiques comme on peut tous rentrer dans un film ou un livre.

Les études le prouvent, l’hypnose n’augmente pas la réceptivité à des ordres ou à des suggestions qu’on impose à quelqu’un. C’est même plutôt l’inverse qui se passe ! En hypnose, on gagne du contrôle sur nous-mêmes et sur notre vie parce qu’on est plus à l’écoute de soi, plus lucide, plus authentique.
En séance, il doit y avoir une relation thérapeutique de confiance basée sur la collaboration et le consentement. C’est un accompagnement d’égal à égal avec le praticien qui apprend à entrer dans une expérience différente.

Là encore, c’est un mythe, on peut mettre plusieurs minutes à revenir parce que l’expérience était forte, comme on peut mettre un peu de temps dans une salle de cinéma quand le film nous a beaucoup touché. Avec l’aide du praticien, vous revenez toujours à bon port, en douceur !

La majorité des états hypnotiques sont des états actifs et vivants. En hypnose on est acteur de la séance, on participe avec le praticien qui va nous parler et nous aider à être de plus en plus absorbé et focalisé, tandis que notre corps se détend sans effort. Dans cet état on est très conscient de ce qu’il se passe mais par une expérience plus sensorielle, ce qui permet de faire apparaître consciemment des changements concrets sans avoir l’impression d’y réfléchir.

L’hypnose est un état physiologique, c’est-à-dire naturel et ne constitue pas un danger en soi. On peut d’ailleurs réutiliser cet état avec l’autohypnose. Mais comme toute expérience du quotidien, elle peut être quelques fois déconseillée pour les personnes présentant une forme de pathologie relevant plutôt du médical

Faux ! La sophrologie ne se limite pas à la détente, et surtout, elle s’adapte à chacun. On pense souvent à tort que pour pratiquer la sophrologie, il faut déjà savoir se relaxer… alors que c’est justement l’inverse ! Si vous avez du mal à vous détendre, la sophrologie est là pour vous l’apprendre à travers des exercices progressifs (respiration, visualisation, mouvements doux) pour trouver votre propre équilibre, à votre rythme.
Bon à savoir. Certaines personnes ressentent les bienfaits dès les premières séances, d’autres ont besoin de plus de temps. Mais il n’y a aucun prérequis pour pratiquer !
Donc si vous n’avez jamais réussi à vous détendre, c’est justement que la sophrologie peut vous aider ! Découvrez l’avis de ceux qui ont testé la sophrologie dans les témoignages.

Idée largement répandue, en réalité, la relaxation n’est qu’une petite partie de la sophrologie, un moyen plutôt qu’une fin. La sophrologie va bien au-delà : elle aide à gérer les émotions, améliorer la concentration, renforcer la confiance en soi et préparer mentalement des événements importants. Elle permet de se remettre en mouvement, de redevenir proactif, et non plus d’être en attente des autres. Elle offre des outils pour entrer en action et créer rapidement des changements dans sa vie.

Absolument pas. Tout le monde peut pratiquer la sophrologie ! De plus en plus d’hommes y ont recours. On le voit dans le milieu sportif, où les joueurs de tennis ou de football utilisent la sophrologie comme technique de préparation mentale, mais aussi dans l’entreprise, où les dirigeants et les cadres suivent des séances pour mieux gérer le stress, la pression, améliorer leur concentration, leurs performances ou encore la qualité du sommeil.

Faux ! En sophrologie c’est avant tout le corps qui s’exprime à travers des exercices de respiration, de visualisation et de détente physique. La sophrologie est une pratique orientée sur le ressenti et l’expérience et non pas sur l’analyse ou le dialogue. Vous n’êtes pas obligé de raconter votre vie ni de parler de vos problèmes !

Faux ! La sophrologie peut être pratiquée en quelques minutes par jour, et les résultats peuvent se faire sentir rapidement. La pratique s’adapte à votre emploi du temps et à votre rythme. Même avec un agenda très chargé on trouve toujours quelques minutes pour soi.