Apaiser le corps pour alléger le mental et retrouver plus de sérénité au quotidien
Vous avez l’impression de trop penser, de toujours anticiper ou de ne jamais vraiment réussir à relâcher la pression ?
La sophrologie vous permet d’agir concrètement sur ce que vous ressentez, grâce à des exercices simples de respiration, de mouvement et de visualisation.
Les situations dans lesquelles la sophrologie peut vous aider
🌿 Anxiété & angoisse
Vous vous sentez souvent inquiet, oppressé, les pensées qui tournent en boucle ?
La sophrologie peut vous aider à apaiser les sensations d’anxiété, calmer les ruminations et retrouver rapidement un sentiment de sécurité.
Anxiété de performance, anticipations, peurs, crises d’angoisse…
😮💨 Stress & surcharge mentale
Vous avez du mal à décrocher, vous vous sentez sous pression, à bout d’énergie ?
La sophrologie aide à relâcher les tensions, à prendre du recul pour retrouver de l’espace mental.
Fatigue, irritabilité, surmenage, difficultés à poser vos limites…
💛 Émotions
Vos émotions prennent parfois le dessus ou vous avez du mal à les réguler ?
La sophrologie permet d’apprendre à mieux les accueillir et à retrouver davantage de stabilité.
Irritabilité, colère, frustration, débordement émotionnel…
Comment se passe une séance de sophrologie ?
① Un temps d’échange
Nous commençons par faire le point sur votre situation et ce que vous souhaitez améliorer.
Cela me permet d’adapter la séance à votre besoin du moment.
② Des exercices simples et concrets
Respiration, mouvements doux, relâchement musculaire, exercices de concentration ou visualisations… Vous expérimentez différentes façons d’agir sur vos sensations et votre état intérieur.
③ Vous repartez avec des outils
L’objectif est que vous puissiez progressivement réutiliser ce que vous avez expérimenté en séance dans votre quotidien, pour devenir plus autonome.
La sophrologie ne consiste pas à « faire le vide » ou à ne plus penser. Il s’agit plutôt d’apprendre à vivre autrement ce qui se passe en vous.
Ce que la sophrologie peut vous apporter
- Apaiser les manifestations du stress et de l’anxiété
- Relâcher les tensions physiques et retrouver un corps plus détendu
- Prendre du recul face aux pensées qui tournent en boucle
- Mieux accueillir et traverser vos émotions
- Retrouver progressivement un sentiment de sécurité et de maîtrise
Au fil des séances, vous apprenez surtout à mieux repérer ce qui se passe en vous et à agir concrètement pour retrouver votre équilibre.
Ils m’ont fait confiance
« Elsa a su avec bienveillance et sérénité m’accompagner en sophrologie pour m’aider à retrouver une quiétude intérieure !
C’était un plaisir de la retrouver lors de ses séances, qui m’ont apportées un grand bol d’air frais, grâce à différents exercices, toujours adaptés aux problématiques que je lui exposait!
Merci infiniment Elsa pour votre accompagnement qui m’a été très précieux pour mon quotidien 🙏»
Alexia
« Je suis très satisfait de l’accompagnement de Mme Favreau, très a l’écoute et adapte les sessions selon les besoins. Son accompagnement m’a beaucoup aidé dans mon quotidien. Je recommande completement.»
Guillaume
« Mme FAVREAU est une sophrologue très professionnelle, douce et à l’écoute. Elle prend le temps à chaque séance de bien analyser la situation et de proposer des exercices adaptés. Cela m’a permis de me sentir plus confiante, plus sereine et je l’en remercie.»
Eva
Qui suis-je ?
Je suis Elsa Favreau, sophrologue et hypnothérapeute.
Depuis 2019, j’accompagne des personnes qui souhaitent retrouver plus d’apaisement, mieux gérer ce qu’elles ressentent et avancer avec davantage de sérénité.
Ma façon de travailler repose sur une conviction : le changement passe aussi par le corps. En expérimentant des outils concrets en séance, vous pouvez progressivement apprendre à retrouver votre équilibre au quotidien.
Vos questions sur la sophrologie
Est-ce que je dois savoir me détendre pour faire de la sophrologie ?
Non. Justement, la sophrologie s’apprend progressivement.
Vous n’avez pas besoin de savoir vous détendre avant de commencer.
Combien de séances faut-il ?
Tout dépend de votre objectif et de votre situation. Certaines personnes ressentent rapidement des effets, d’autres ont besoin de davantage de temps pour installer de nouvelles habitudes.
Nous faisons régulièrement le point ensemble.
Est-ce que je peux pratiquer la sophrologie seul(e) entre les séances ?
Oui et c’est même un des intérêts de la sophrologie : les exercices appris en séance peuvent être répliqués à tout moment dans votre quotidien. Vous entraînez ainsi votre corps et votre mental à mieux réagir face aux difficultés !
Lire Sophrologie et hypnose : 10 idées reçues (et la vérité !)
Envie de retrouver plus d’apaisement ?
Une première séance permet de faire le point sur votre situation et de voir ensemble ce qui peut vous aider.