Insomnie : 2 techniques pour vous aider à vous rendormir…
1 / La respiration carrée :

- Inspirez en comptant mentalement 4 secondes
- Retenez votre respiration sur 4 secondes (poumons pleins)
- Soufflez sur 4 secondes
- Retenez votre respiration sur 4 secondes (poumons vides)
⇒ Selon vos possibilités, réalisez plusieurs respirations carrées pendant une dizaine de minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez plus apaisé
2 / La visualisation positive
Le saviez-vous ?
Il est donc tout à fait possible de « tromper » notre cerveau pour créer des ressentis positifs dans notre corps.
Pour lâcher prise sur les ruminations, aidez votre cerveau à se fixer sur une image :
- Fermez les yeux et pensez à une image évoquant pour vous le calme, l’apaisement…
- Concentrez-vous sur les détails de cette image, les odeurs, les sons…tout ce qui parvient à vos sens

La sophrologie dispose de techniques ciblées pour vous permettre d’agir directement sur l’endormissement et le sommeil.
Les techniques de respiration et de visualisation vous aident en effet à vous réconcilier avec le sommeil de façon naturelle.